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    1.瑜伽垫

    瑜伽垫能够说是根本的锻炼腹肌的工具,在瑜伽垫上面能够进行多种锻炼腹肌的运动,像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等,都是具有很好的锻炼腹肌效果的。


    2.仰卧板

    仰卧板又能够称为腹肌板、健腹板,在仰卧板上停止仰卧起坐、仰卧抬腿等方式,关于腹部肌肉的锻炼效果是比拟好的,仰卧板是锻炼腹肌效果较好的器材。

    3.健身球

    运用健身球进行锻炼也是能起到锻炼腹肌效果的,根本的动作就是平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂翻开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,坚持2秒钟,然后渐渐回到开端姿态。


    4.杠铃

    杠铃也是锻炼腹肌的一种较好的必威客户端app,运用杠铃做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的协助锻炼腹肌。

    5.收腹机

    收腹机使得头、肩、背的上半部只在离地30-60度的区间活动,让收腹机的运动完整的依托腹部力气,也是可以很好的起到锻炼腹肌作用的。

    6.单杠

    在单杠上能够做倒挂式仰卧起坐,比普通的仰卧起坐锻炼腹肌的效果好很多,不过这是比较难的腹肌锻炼,建议纯熟普通仰卧起坐,并做好安全保护措施。

    发布时间:2020-04-20 0:00:00
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