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    双位肋木架

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      随着全民健身运动的蓬勃发展,许多社区增设了必威客户端app,极大地提高了广大居民参与健身运动的热情。为防止各类意外或慢性运动损伤的发生,在使用必威客户端app前,应对其使用方法有所了解。以下介绍几种常见的必威客户端app的使用方法。
    1.腰背按摩器
    功能:按摩人体腰背部肌肉及中枢神经系统。
    方法:双手握住扶手,背部紧靠按摩轮,身体上下左右、用力适中缓慢运动,按摩整个背部。每次做10~15分钟即可。
    2.单人健骑机
    功能:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
    方法:坐在座椅上,双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜超过20分钟。
    3.划船器
    功能:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。
    方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等,切忌摆动幅度过大。
    4.太空漫步机
    功能:增强下肢的活动能力,提高身体协调性。
    方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚走动。当握扶杆时,要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动,且摆动幅度不宜过大,否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。


    发布时间:2017-03-23 0:00:00
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