河南必威客户端app:春季健身小贴士

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锻炼要适度

进入春季,气温开始回升,健身热潮也开始升温。受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式不是一选,锻炼应当适度。 经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量。科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。春季身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。

晨炼不宜过早

大多数人都养成了早起锻炼的习惯,但太早进行晨炼,效果并不一定好。在春天,早上的气温一般很低,并不适宜进行锻炼;太阳升起一段时间后,气温开始回升,才是锻炼的较好时机。一些地区早晨的雾气较重,坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在雾的条件下,空气中的杂质不容易消散,吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。已经习惯早起的人,可以先在户内做一些不太消耗体力的活动,在太阳出来之后再进行晨炼。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。

老年人应注意

到了春季,众多老年人又开始了春季锻炼,适量运动确实能起到愉悦身心的功效。然而鉴于特殊的身体条件,老年人在春季锻炼时应运动量和运动幅度不要太大应当以恢复为主,做一些放松躯体、关节的活动。



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